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Recette de petit-déjeuner à l'avoine pour la nuit

Recette de petit-déjeuner à l'avoine pour la nuit


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  • Avoine de nuit

Un vrai petit-déjeuner sain et savoureux - yaourt naturel sans matières grasses, fraises fraîches, édulcorant et avoine. Oh mon Dieu, est-ce l'affaire et aussi un must pour les personnes à la diète, aussi.

8 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 1

  • 35g d'avoine
  • 120 ml d'eau
  • 1 à 2 cuillères à soupe de yaourt nature sans gras
  • fraises, pommes ou fruits de votre choix
  • édulcorant au goût

MéthodePréparation : 5 min › Temps supplémentaire : 8 h › Prêt en : 8 h 5 min

  1. Placez les flocons d'avoine dans un bol, puis mélangez l'eau froide, couvrez et placez au réfrigérateur pendant la nuit.
  2. Le matin, ajoutez le yaourt.
  3. Préparez et coupez vos fruits, comme des pommes râpées ou des fraises tranchées.
  4. Mélangez les fruits et n'importe quel édulcorant, et mangez !

Pointe

Vous pouvez également utiliser n'importe quel yaourt 0% aux fruits. J'ai également perdu 13 livres en 4 semaines en l'utilisant dans le cadre de mon alimentation.

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TOUT LE MONDE MANGE CETTE RECETTE EN CE MOMENT, C'EST UNE RECETTE MONDIALE MINCEUR ET TELLEMENT Délicieuse ET FACILE À FAIRE-17 Oct 2016

Très bien en effet-17 oct. 2016


Comment faire de l'avoine pendant la nuit

L'avoine de nuit est saine, pleine de saveur et l'un des petits déjeuners les plus faciles que vous ayez jamais préparés. Ce guide ultime sur l'avoine du jour au lendemain vous expliquera tout ce que vous devez savoir pour préparer le meilleur avoine du jour au lendemain !

Vous trouverez ci-dessous six délicieuses options de saveurs (plus 15 autres), des étapes pour préparer votre avoine du jour au lendemain, des conseils de dépannage, des FAQ et des recettes avec ou sans yogourt et avec ou sans graines de chia. Il y en a pour tous les goûts, quels que soient vos goûts ou vos préoccupations alimentaires !

Ces recettes d'avoine du jour au lendemain sont rapidement devenues un incontournable dans ma maison. Mon mari les adore aussi ! Continuez à lire pour voir comment vous pouvez facilement les préparer vous-même.


Tout ce que vous devez savoir sur la préparation de l'avoine du jour au lendemain

Ne vous laissez pas tromper par le nom : la préparation des flocons d'avoine du jour au lendemain ne prend que quelques minutes et aucune cuisson n'est nécessaire. Ils dorment la nuit dans le réfrigérateur et sont prêts et à leur meilleur le matin, juste à temps pour le petit-déjeuner. Voici tout ce que vous devez savoir sur l'avoine du jour au lendemain.

Sauvegardez, qu'est-ce que l'avoine du jour au lendemain ?

Alors que la farine d'avoine est destinée à être consommée chaude, l'avoine du jour au lendemain est fraîche et crémeuse. Mélangez des flocons d'avoine à l'ancienne avec du liquide (du lait) et, si vous le souhaitez, un édulcorant. Pendant la nuit, l'avoine absorbe une partie du liquide et se ramollit, devenant délicieusement moelleuse. Une partie du plaisir des flocons d'avoine du jour au lendemain est que vous pouvez les personnaliser avec différentes sortes de garnitures - des baies aux pépites de chocolat - pour que vous ne vous ennuyiez jamais.

Pouvez-vous utiliser de l'avoine coupée en acier pour l'avoine du jour au lendemain ?

Parlons brièvement des différentes variétés d'avoine. L'avoine coupée en acier est simplement des morceaux d'avoine hachés. Ils ont l'air granuleux et prennent le plus de temps à cuire. Les flocons d'avoine cuisent plus rapidement que les flocons d'avoine car ils ont été cuits à la vapeur et roulés en gros flocons. L'avoine instantanée ou rapide est cuite à la vapeur plus longtemps et roulée en flocons encore plus plats. En règle générale, les recettes d'avoine du jour au lendemain nécessitent des flocons d'avoine à l'ancienne. Pour des résultats crémeux et non pâteux, nous vous recommandons d'utiliser des flocons d'avoine. Cela dit, si vous êtes pressé, vous pouvez utiliser l'une des deux autres variétés, mais gardez à l'esprit que vos résultats seront légèrement différents de ceux de l'avoine « typique » que vous connaissez bien. L'avoine coupée en acier est dure, alors laissez-la tremper pendant au moins deux nuits au lieu d'une. L'avoine instantanée a tendance à se dissoudre, vous vous retrouverez donc avec une création plus proche du pudding (mais bon, elle sera toujours savoureuse et nourrissante).

Pouvez-vous utiliser du lait ordinaire dans l'avoine du jour au lendemain ?

De nombreuses recettes demandent des laits à base de plantes, mais la vérité est que vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait pour faire de l'avoine pendant la nuit - du lait de vache ordinaire au lait d'avoine, réfrigéré ou de longue conservation. Nous aimons également ajouter du yogourt ordinaire ou du yogourt à base de plantes pour plus d'onctuosité (voir notre recette complète de flocons d'avoine au bas de cette page).

Quel est le meilleur rapport lait/avoine ?

Vous pouvez suivre la recette que nous avons sur le site pour l'avoine du jour au lendemain, mais un rapport rapide à référence est de 1:1 avoine/lait. Si vous souhaitez ajouter une onctuosité supplémentaire au yaourt, vous pouvez ajouter la moitié de la quantité de yaourt que de lait, pour un rapport de 2:2:1 pour l'avoine:lait:yaourt.

Comment dois-je servir des flocons d'avoine pendant la nuit ?

Vous pouvez préparer et servir des flocons d'avoine dans n'importe quel type de récipient, bien que nous aimions les préparer dans le récipient dans lequel nous prévoyons de les manger. En règle générale, nous préparons des flocons d'avoine dans des bocaux que nous pouvons saisir et manger sur le pouce ou à la cuisine tableau.

Avec quoi dois-je garnir mes flocons d'avoine du jour au lendemain et quand dois-je le faire ?

Il est tout à fait normal de garnir vos flocons d'avoine du jour au lendemain d'une pincée de baies lorsque vous les assemblez. Cependant, des fruits plus lourds pourraient couler dans votre avoine, alors gardez-les pour le matin, lorsque l'avoine aura eu le temps de gélifier. Nous vous recommandons également de conserver les garnitures croustillantes comme les noix et les céréales pour la garniture juste avant de manger l'avoine le matin, de peur qu'elles ne deviennent détrempées. Le ciel est la limite quand il s'agit de garnitures, mais voici quelques-unes de nos préférées : mangue hachée, graines de grenade, noisettes, chocolat, tahini, tranches de banane, tranches de fraise, zeste d'orange et cardamome moulue.

Est-il acceptable de préparer des repas pour plusieurs jours d'avoine pendant la nuit ?

Oui, vous pouvez (et devriez) préparer vos repas à l'avance. Essayez de préparer un gros lot le dimanche soir et de les répartir dans des bocaux. Ne vous inquiétez pas : l'avoine peut rester dans votre réfrigérateur plus longtemps qu'une nuit sans compromettre sa texture.

Combien de temps les flocons d'avoine du jour au réfrigérateur se conservent-ils?

Et si vous préparez un tas de flocons d'avoine pour la nuit, il est pratique de savoir combien de temps ils vont durer ! Nous vous recommandons de conserver l'avoine pendant la nuit au réfrigérateur dans des contenants hermétiques jusqu'à cinq jours. Cela signifie que si vous préparez vos repas le dimanche, vous pouvez préparer une semaine de travail avec de l'avoine pour la nuit et ne plus avoir à penser au petit-déjeuner avant samedi. Comme c'est pratique.


Flocons d'avoine à la mangue et au gingembre

Waterbury Publications, Inc.

Des cubes de mangue fraîche et du gingembre râpé donnent un coup de fouet à cette recette d'avoine. Et si vous voulez vraiment une explosion de saveur et de texture, essayez également de garnir votre avoine de graines de grenade. Sortez des sentiers battus en ce qui concerne les fruits qui accompagnent la farine d'avoine, et vous pourriez être surpris de voir à quel point vous aimez le résultat.

Obtenez notre recette de flocons d'avoine à la mangue et au gingembre.


Avoine de nuit

Assurez-vous de mettre ce message dans vos favoris afin de pouvoir essayez une nouvelle saveur tous les jours de la semaine!

Tout le travail de préparation est fait la veille, vous offrant un petit-déjeuner sain instantané le lendemain matin lorsque vous êtes prêt. Avec quinze saveurs différentes au choix, le petit-déjeuner ne sera plus jamais ennuyeux !

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Avoine de nuit dans un bocal

N'importe quel petit conteneur fonctionne ici. J'ai acheté ces adorables pots de nuit Le Parfait spécialement pour cette recette - et maintenant je suis obsédé et j'utilise les pots tout le temps pour tout! Pour faire la recette, ajoutez simplement 1/2 tasse d'avoine et une pincée de sel dans un pot Mason ou un récipient tupperware. Incorporer tout le reste, mettre le couvercle sur le pot et bien agiter, puis réfrigérer toute la nuit. Le lendemain, remuez et dégustez.

Les mangez-vous chauds ou froids ?

Ils sont délicieux de toute façon! Assurez-vous simplement de préparer les flocons d'avoine dans un récipient résistant à la chaleur si vous prévoyez de les mettre au micro-ondes ou de les réchauffer au four le lendemain matin. Vous pouvez également transférer les flocons d'avoine préparés dans une petite casserole et les réchauffer de cette façon. Si vous utilisez du yaourt, il est préférable de ne pas les faire cuire et surtout pendant les mois les plus chauds, j'aime les manger froids.

Sont-ils bons pour la préparation des repas ?

Conservé couvert dans un récipient hermétique au réfrigérateur, le gruau d'une nuit durera environ cinq jours, il est donc bon de préparer les repas à l'avance pour la semaine. Vous pouvez également répartir des portions supplémentaires d'ingrédients secs dans des sacs ziploc pour vos propres paquets de flocons d'avoine instantanés faits maison comme Quaker. La version originale a 6 SmartPoints Weight Watchers. L'avoine de nuit est la solution santé parfaite si vous faites partie de ces personnes qui aiment prendre leur petit-déjeuner dès qu'elles se lèvent le matin.

Pouvez-vous faire de l'avoine coupée en acier pendant la nuit ?

Vous pouvez! Les résultats auront une texture moelleuse que certains pourraient même préférer à une version à base d'avoine rapide ou roulée. Ils sont moins moelleux si vous les préparez plus d'un jour à l'avance.

Pouvez-vous faire de l'avoine végétalienne pour la nuit ?

Oui, ils font un excellent petit-déjeuner végétalien. N'hésitez pas à essayer différents laits végétaux dans la recette – lait d'amande, lait de coco, lait de riz, lait de cajou, lait de soja ou encore lait d'avoine – pour trouver vos préférés. Techniquement, vous pouvez utiliser de l'eau à la place du lait, mais les résultats seront beaucoup moins crémeux. La plupart des épiceries ordinaires vendent au moins une marque de yogourt sans produits laitiers, et certaines ont même du yogourt grec végétalien. Ou vous pouvez sauter le yaourt et simplement ajouter plus de lait à sa place. La recette convient également à de nombreux régimes sans gluten et est super polyvalente !

Saveurs d'avoine de nuit

  • Flocons d'avoine au beurre de cacahuète : Ajoutez 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète à la recette. Ajoutez une poignée de mini pépites de chocolat si vous le souhaitez.
  • Cookie aux pépites de chocolat: Utilisez du yaourt à la vanille ou ajoutez 1/8 cuillère à café d'extrait de vanille pure. Incorporer 3 à 4 cuillères à café de pépites de chocolat, des noix concassées facultatives et une pincée de cannelle.
  • Nutella: Utilisez votre marque préférée de pâte à tartiner au chocolat et aux noisettes ou ma recette de Nutella sain comme beurre de noix. Ajouter 1 cuillère à soupe régulière et 1/2 cuillère à soupe hollandaise ou de la poudre de cacao régulière supplémentaire. Garnir de noisettes grillées si vous le souhaitez.
  • Gruau de nuit aux bleuets : Utilisez des bleuets frais ou surgelés comme fruit. Vous pouvez également utiliser du yaourt aux myrtilles si vous le souhaitez.
  • Singe d'avoine : Remplacez le yaourt par de la purée de banane. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète et une poignée de mini pépites de chocolat.
  • Pain à la banane: Ajouter 1/4 cuillère à café de cannelle et 1 à 2 cuillères à soupe de noix ou de noix de pécan concassées avec les ingrédients secs. Utilisez des tranches de banane comme fruit de votre choix.
  • Pomme à la cannelle : Ajouter 1/4 c. à thé de cannelle ou d'épice pour tarte aux pommes. Utilisez des dés de pomme comme fruit de votre choix et ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de raisins secs et quelques noix concassées si vous le souhaitez.
  • Pépites de chocolat à la menthe: Ajouter 1/8 à 1/4 cuillère à café d'extrait de menthe poivrée pure, selon la force désirée. Incorporer 2 à 4 c. à thé de mini pépites de chocolat. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter un peu de poudre de spiruline pour la couleur et la nutrition supplémentaire.

Bien sûr, il y a aussi un version chocolat – utilisez simplement cette recette pour les flocons d'avoine au chocolat.


La liste des recettes :

Cette recette facile de fraises et de crème d'avoine au tahini est si savoureuse. Le tahini riche en protéines est un ajout incroyable à l'avoine car sa saveur chaude et légèrement épicée se marie si bien avec les fraises juteuses et sucrées.

Cette recette délicieuse, crémeuse et parfaitement sucrée est la recette la plus populaire sur NITK actuellement et ce n'est pas une surprise. Juste une poignée d'ingrédients crée un bol d'avoine saine qui a une saveur incroyable de pâte à biscuits !

Flocons d'avoine à la vanille au beurre d'arachide et au chocolat

Cette recette de flocons d'avoine à la vanille avec mûres et protéines est un repas facile à préparer à l'avance, parfait pour un petit-déjeuner rapide sur le pouce ! Ces flocons d'avoine à la vanille sont crémeux, délicieux et entièrement personnalisables ! Remplacez simplement la protéine de lactosérum par une option à base de plantes pour garder cette recette sans produits laitiers.

Cette recette simple combine de l'avoine géante avec des protéines végétaliennes au chocolat et de la poudre de cacao pour créer un petit-déjeuner crémeux et chocolaté qui regorge de protéines, qui a le goût d'un dessert mais qui est assez sain pour le petit-déjeuner !

Cette recette simple et délicieuse d'avoine avec de la confiture de cerises et de chia maison est végétalienne, sans gluten, sans produits laitiers, riche en protéines et parfaite pour les matins occupés !

Cette recette de petit-déjeuner aux agrumes facile à préparer à l'avance et sans produits laitiers à base d'oranges fraîches et l'ajout de peptides de collagène riches en protéines, offre à votre corps un regain d'énergie le matin.

Le quinoa riche en protéines, l'avoine et la poudre de protéines à la vanille apportent de la puissance à cette recette d'avoine de nuit remplie de fruits qui permet de bien commencer la journée !

Essayez l'une de ces trois variantes d'avoine végétalienne facile et saine qui regorge de 30 grammes de protéines ! Les trois délicieuses options de saveurs vous permettront de bien démarrer vos matinées !

Avoine de nuit protéinée de Manger de la nourriture pour oiseaux

Cette recette simple contient plus de 20 grammes par portion, est incroyablement facile à préparer et utilise un simple mélange d'avoine, de graines de chia, de poudre de protéines, de lait d'amande, de vanille et de cannelle !

Cette pâte saine et sans cuisson du jour au lendemain est une variante de l'avoine du jour au lendemain et une délicieuse façon de savourer le petit-déjeuner. La pulpe est une excellente source de protéines et est facile à préparer, parfaite pour les matins occupés (et réutilise les restes de pulpe de vos laits à base de plantes faits maison) !

Avoine coupée en acier du jour au lendemain bien plaquée

L'avoine coupée en acier contient une bonne quantité de protéines et mélangée avec le complément en poudre en option dans cette recette, c'est une idée de petit-déjeuner riche en protéines qui a une texture agréable et différente de celle de l'avoine ordinaire pendant la nuit.

L'avoine du jour, rencontre le shortcake aux fraises, rencontre le parfait au yogourt dans cette recette irréelle qui contient 22 grammes de protéines végétales par portion - c'est comme ça que j'aimerais commencer ma journée !

Flocons d'avoine à la citrouille de Fit Mitten Kitchen

Une délicieuse citrouille combinée à de l'avoine, du yogourt et des graines de chia constitue un petit-déjeuner riche en protéines. Pour un usage végétalien, utilisez votre yaourt sans produits laitiers préféré en échange !

Cette recette est irréelle. Avoine, collagène (bonjour les protéines !), beurre d'amande, chocolat noir, graines de chia & #8230 pour le petit déjeuner ?! Ouais! Dois-je en dire plus ??

Flocons d'avoine aux pêches et à la crème de The Roast Root

Une délicieuse combinaison de pêches et de "crème" (lait de coco!)

J'espère que vous avez apprécié cette liste alléchante d'avoine du jour au lendemain pleine de protéines, d'aliments complets et de douceur naturelle. J'adore savoir lequel vous comptez essayer en premier ! Parlez-moi de cela dans les commentaires et assurez-vous d'épingler la photo ci-dessous pour enregistrer cette liste pour plus tard !


Puisque vous ne pouvez pas manger d'œufs avec un régime végétalien, j'ai l'alternative parfaite pour vous ! C'est une purée de tofu brouillée aux saveurs du sud-ouest !

Si vous êtes végétarien, j'ai la recette de pommes de terre rissolées parfaite pour vous. Il est fait avec des patates douces, des champignons et des assaisonnements

Garnir d'une quantité coupable de délicieux fromage

Un petit-déjeuner décadent mais riche en protéines est exactement ce dont vous avez besoin pour vous réveiller ! C'est mon bol de smoothie préféré de tous les temps qui est si délicieux que vous y penserez toute la journée.

Voici une autre recette pour ceux qui sont “trop-tôt-pour-faire-mon-petit-déjeuner”, lol. Votre mijoteuse peut faire votre gruau pour vous, alors vous n'avez aucune excuse ! .

Avez-vous essayé ma recette de parfait au yaourt? C'est une autre recette de petit-déjeuner rapide que vous pouvez manger sur le pouce !

Ou, si vous avez le temps le matin, une brouillade rapide au tofu ou un hachis de patates douces est une recette copieuse pour le petit-déjeuner.

La saveur mangue-pistache du lundi était comme une cuillerée de paradis insulaire.


Aie du plaisir avec ça

En cliquant sur ces recettes d'avoine du jour au lendemain, vous remarquerez que beaucoup d'entre elles commencent avec une base similaire. Ils contiennent tous de l'avoine et du liquide (généralement du lait d'amande). À partir de là, vous ajoutez simplement des fruits et des garnitures amusantes. Une fois que vous avez pris l'habitude de créer ces flocons d'avoine pour la nuit, ne vous en tenez pas à la recette. Il est facile de jouer et d'échanger des ingrédients. Ajoutez vos fruits préférés ou tout autre ingrédient sain que vous avez déjà dans votre cuisine. Il n'y a vraiment pas de bien ou de mal ici.


Comment fonctionne l'avoine du jour au lendemain :

Normalement, lorsque vous préparez des flocons d'avoine, vous ajoutez de l'eau bouillante pour cuire les flocons d'avoine afin qu'ils soient doux et moelleux. Vous pouvez ajouter des fruits, un édulcorant, des noix, des graines, du beurre de cacahuète ou autre.

L'avoine de nuit est très similaire, mais au lieu de cuire l'avoine dans de l'eau chaude, elle trempe toute la nuit dans de l'eau froide ou du lait. Le résultat final ? Avoine molle et moelleuse, mais elle est froide.

Et vous pouvez toujours ajouter les mêmes garnitures et édulcorants que vous le feriez normalement avec de la farine d'avoine chaude.

Vous pensez peut-être à des flocons d'avoine froids ?! Oui! C'est bon, promis. Mais si cela vous éteint vraiment, vous pouvez toujours réchauffer des flocons d'avoine pendant la nuit au micro-ondes ou sur la cuisinière. Mais ce genre de défaites le but de les préparer à l'avance.

  • Facile à faire, cela prend moins de cinq minutes (selon la quantité de fruits que vous devez hacher le cas échéant)
  • Pas cher à faire (l'avoine n'est pas chère, et vous pouvez utiliser des fruits de saison)
  • Remplissage (je peux le faire jusqu'à l'heure du déjeuner sans collation si je mange de l'avoine pendant la nuit)
  • En bonne santé, ils regorgent de fibres et de glucides
  • Polyvalent – vous pouvez les préparer différemment à chaque fois en changeant vos garnitures

Vous voulez plus d'idées et d'inspiration pour l'avoine du jour au lendemain ? Découvrez ce post de Wholefully.


25 idées de recettes d'avoine du jour au lendemain pour les matins occupés

Le petit déjeuner est le meilleur, à mon avis. J'aime commencer ma journée à un rythme tranquille, m'asseoir pour prendre mon petit-déjeuner et une tasse de café et me tenir au courant des nouvelles et des e-mails personnels avant de commencer à me préparer à partir pour la journée. Le truc, c'est que parfois je choisis un sommeil supplémentaire plutôt que de préparer le petit-déjeuner. Ces matins-là, j'essaie de ne pas sauter complètement le petit-déjeuner. Au lieu de cela, j'ai toujours une sorte de concoction d'avoine saine pour la nuit dans mon réfrigérateur. (Cela arrive quelques fois par semaine, généralement, donc l'avoine ne se perd jamais).

La meilleure chose à propos de l'avoine du jour au lendemain est que, comme la farine d'avoine chaude, ils sont à peu près une toile vierge pour tous les ingrédients sains - ou pas si sains, si vous êtes d'humeur - que vous avez envie d'ajouter. J'aime faire ma base d'avoine, de lait (amande ou ordinaire, selon ce que j'ai sous la main) et de yaourt grec ou de fromage cottage, qui ajoutent tous deux des tonnes de protéines et aident à épaissir l'avoine. Parfois, je fais juste une base simple et j'ajoute des garnitures le matin. D'autres fois, j'aime ajouter les mélanges avant de laisser reposer l'avoine pendant la nuit, afin que les saveurs puissent se fondre et que tous les fruits séchés aient une chance de gonfler.

Si vous recherchez des idées de petit-déjeuner faciles, saines et pratiques, ces 25 recettes d'avoine du jour au lendemain devraient suffire pour vous aider à démarrer. Il y a quelque chose ici pour tout le monde !